jajecznica z kurczakiem

[...] (mniam) i serek wiejski wieczorem. Nie bylam glodna Dzisiaj tez troszke poszalalam 1 danio waniliowy (sie rozpieszczam jak moge bo nie czesto mam okazje poszalec) 2 jajecznica ze zdjecia mniam 3 mala kromka z kura, jajko, salata, ogorek 4 makaron szpinakowy z kurczakiem i szpinakiem (pychotka) zdjecie przedstawiam ponizej 5 bedzie serek [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Zawalony cały dzień. Fajny trening nóg, dołożyłem trochę, ale zrobiłem jej przed trampolinami co było złym pomysłem, łapała mnie hipka i do tego skurcze, ale ogólnie jest ok, trenuje co raz ciężej, a plecy są w porządku. Kalorii zjadłem chyba z 6000. Nie wszystko wliczone [...]

[...] Z kolei co do diety wydawało się, że jest tego sporo, choć może faktycznie czego brakło, bo w dzień treningowy przykładowo wyglądało to tak: płatki owsiane+jogurt/mleko jajecznica (4jajka) + 2 kromki pełnoziarnistego głównie chleb (z czymś, czasem z kurczakiem, czasem z wędliną)- chyba ten posiłek jest problemem kurczak+makaron [...]

Dzięki za cynk, mam nadzieję, ze będę dziś jej posiadaczką :D nie wiem jak dziś będzie z dietą, ale póki co na śniadanie jajecznica a na drugie śniadanie kanapka z bułki razowe i wędliny. Chyba jak dotrę na miejsce to na jakąś zupę pójdę, rozmrożę kurczaka i przygotuje późny obiad z kurczakiem. Zobaczymy.

wiek: 24lata staz treningowy: ponad 2lata cel sportowy: czysta masa miesniowa z priorytetem na klatke piersiowa. dieta: 1)jajecznica(4bialka,2zolta),2kromki chleba pelnoziarnistego z szynka z indyka,oliwa z oliwek 2)kanapki z szynka plus pomidor 3)brazowy ryz z kurczakiem z warzywami lub chuda ryba 4)brazowy ryz z chuda ryba(dorsz,morszczuk) lub [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 280w 70t  2800kcal 1-3. Makaron z warzywami i kurczakiem. 4. Fasolka szparagowa, wolowina, ziemniaki. 5. Jajecznica z cebula na oliwie i 4 tosty /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 280w 70t  2800kcal 1-3. Makaron z warzywami i kurczakiem. 4. Jajecznica z cebula na oliwie i 3 tosty 5. Wolowina kasza jaglana pasata papryka /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. [...]

[...] Kolacja: Ser Twarogowy Półtłusty 250g + Jogurt naturalny 2,5% - Pilos 65g +cebula + koperek DNT 1 Kcal 2601 B 263 WW 61 T 135 Śniadanie chleb pełnoziarnisty 90g + jajecznica z 6 jaj L na 20g masła klarowanego + ogórek świeży W pracy: Polędwiczka wieprzowa 370g + sałatka: papryka czerwona -140g pomidor – 250g sałatka/kapusta pekińska [...]

[...] i jak nie mam ochoty na rzeczy od dietetyka, robię po swojemu. Problem też tyczy często lenistwa - nie chce mi się robić obiadu, to zjadam parę kromek z kurczakiem, albo jajecznica na szybko. Tak czy inaczej, zmierzam do tego, że pomimo abonamentu który mam jeszcze na ponad 100dni, staram się sam coś układać. Jeżeli widzicie jakieś rażące [...]

[...] po 35 roku zycia. lodzianin1: Tak byłem u swojego lekarza i on stwierdzil ze to calkiem normalne i ze mam szybki metabolizm i przytyc mi bedzie bardzo ciezko. 9.30 rano -> jajecznica z ok.4-5 jajek + 2 tosty z maslem i serem 10.30 rano -> okolo 2 jogurty i 3-4 banany + 700ml serious mass 14.00 lunch -> przewaznie "roll'a" z kurczakiem lub [...]

17/12/2019 Dzień spokojny spędzony na pracy z domu, wymianie żarówek w samochodzie żony (dostęp przez nadkola 8-) ). 1. Monster MASH 2. Sałatka z kurczakiem 3. Jajecznica z chorizo i szpinakiem /SFD/2019/12/18/5a46acb0ea7d4c09937c7be6085a595a.jpg /SFD/2019/12/18/529fc098fcf44126b3170e65d879a057.jpg [...]

22/4/2021 1. Jajecznica z waflami ryżowymi i jabłko 2. Monster mash z kurczakiem i wafle 3. Wołowina z warzywami i jaglanka /SFD/2021/4/23/f9db0bac80b54f14a1896516286b5f81.jpg /SFD/2021/4/23/75a134c381c548a093d083c2bbdea3cc.jpg /SFD/2021/4/23/2a35943cd2c149429ecc6046f1311420.jpg

9/5/2021 1. Sałatka coleslaw z kurczakiem i burakiem 2. Wołowina z salsą, bataty i wafle ryżowe 3. Lody wloski 4. Jajecznica, kanapki z wafli ryżowych, ciastko i kawałek gorzkiej czekolady z karmelem /SFD/2021/5/10/0948d7a8b006491ebe482e415eb8d0a6.jpg /SFD/2021/5/10/49c70ee0c7c846acae1afce6831324c4.jpg [...]

Dziś sobota, wrzucam tabelkę z porannego mierzenia . Fajnie spadają mi cm w pasie, waga o dziwo bez zmian (to chyba dobrze?) , ale te uda.... Spisałam sobie dokładnie wczorajszy trening, ale gdzieś mi go wcięło. Z ważniejszych rzeczy - dołożyłam sobie ciężaru do przysiadów (zamiast 30kg to 35kg) i wykroków (zamiast 10kg to 20kg w 1 i 2 serii, [...]

[...] 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/16 18/18/14 4. Band side walk 2x50-100 50/50 +20 minut cardio Trening był bezproblemowy, szybki i przyjemny :) Miska: 17.06.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi, pomidor, pieczywo, ser 2. serek wiejski, ananas, banan 3. szaszłyk z kurczaka, papryki i cebuli, ryż, pomidory 4. sałatka z fetą, burakiem, [...]

B1 Przysiady ze sztangą 4s R 20kg, 30kg, 40kg Główne: 52,5kgx8 ,55kgx8 , 57kgx7, 60kgx6 ,65kgx5 ,70kgx3 Wyprosty 3*15 R: 10kg Główne 20kgx3 Ht 4s R:50kg , 60kg Główne 85kgx4sx8pow Uginanie na maszynie 4*20 R 20kg Główne 25kgx4s Rdl 3*10 R:20kg , 30kg Główne 35kg, 40kg, 42,5kg Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 20kgx4 serie Wspięcia na palce [...]

[...] Wtorek- 9.04.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: Suplementacja lekarstwami na grypę sniadanie: jajecznica z 4 jajek na boczku i cebuli + chleb razowy obiad: tortilla pszenna z kurczakiem i salata lodowa 2 obiad: to samo. kolacja: serek wiejski+bagietka Suple: witaminy [...]

Weekend u rodziców, bo przyjechaliśmy podpisać umowę z hotelem na organizację przyjęcia weselnego ;-) Dziś standardowo rano jajecznica, w pracy camembert z odrobiną dżemu truskawkowego (bardzo mi pasuje to połączenie), ryż z kurczakiem i warzywami ;-) Kolacja u rodziców to pewnie z 30szt domowych pierogów ruskich polanych masełkiem z cebulką :-)) [...]

[...] rundzie 9 burppes, potem 8 za każdym razem Masakra %-) Rowerek na rozgrzewkę i po parę minut na uspokojenie. Dieta: 120/60/220 -quinoa,mleko kokosowe,truskawki,whey -chleb,jajecznica -naleśniki z soczewicą -trochę curry z kurczakiem,ryż Dziś mam w planie trening siłowy. To już ostatnie dni i wyjeżdżam. Tylko w sumie nie wiem na ile ja wypocznę [...]

[...] u siebie mam już wszystko obcykane i dzięki temu też treningi zajmuje mniej czasu. Sam trening ok ale trochę bez skupienia przez to wszystko, a tego nie lubię. Dieta: -jajecznica na maśle z papryką i pieczarkami -omlet owsiany,melon -babeczki orzechowe -risotto z kurczakiem i warzywami,banan Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-11-24 [...]